В современном мире шум или шумная обстановка – привычный спутник многих людей. Иногда это может стать очень надоедливым и отвлекающим во время работы или учебы.
Я изучил все возможные способы борьбы с шумом и чтения в шумной обстановке.
Просмотрите это исчерпывающее руководство, и вы найдете один или несколько способов решения вашей проблемы.
Получите пару затычек для ушей
Вероятно, это самый простой способ решить проблему чтения и учебы в шумной обстановке.
Беруши отлично подходят для подавления внешних шумов и дешевы в покупке. Вы можете найти беруши на Amazon по цене от 0,09 доллара за пару. Но если вы хотите получить что-то более серьезное, вы также можете найти это.
Вот отличная затычка для ушей от 3M (выбор Amazon)
Приобретите защитные наушники
Это следующий и более тщательный уровень борьбы с окружающим шумом. Наушники — более дорогое решение, чем беруши, но и более эффективное.
Вы можете найти приличную защиту для ушей менее чем за 10 долларов на Amazon, но вот наушники Amazon’s Choice.
Приобретите наушники с шумоподавлением
Наушники с шумоподавлением — это наушники, которые уменьшают нежелательные окружающие звуки с помощью активного шумоподавления. Шумоподавление позволяет прослушивать аудиоконтент без чрезмерного увеличения громкости. Наушники с шумоподавлением могут улучшить качество прослушивания настолько, чтобы полностью компенсировать эффект отвлечения от шумных занятий на улице.
Это самое дорогое решение из трех, о которых мы говорили выше. Цены начинаются от 25 долларов на Amazon.
Но вот выбор наушников Amazon с шумоподавлением.
Существует много категорий шумоподавляющих наушников, берушей и защитных наушников. Найдите удобный для себя. Возможно, попробуйте посетить местный магазин и протестировать там различные решения.
Исторический факт
Акустические защитные наушники (наушники) впервые появились во время Второй мировой войны. Пилоты военных самолетов носили кожаные накладки на ушах, якобы для защиты от шумовой потери слуха из-за шума двигателя.
Предположим, вы работаете в офисе, социальной или учебной среде. В этом случае вы можете объяснить, почему вы используете беруши или наушники.
Скажите людям, что они все еще могут поговорить с вами, и предложите им похлопать вас по плечу, встать рядом с вами или привлечь ваше внимание другим способом.
И, пожалуйста, убедитесь, что ваш босс заранее согласился на это соглашение.
Слушать музыку
Предположим, вы можете думать, концентрироваться и учиться, слушая музыку. В этом случае этот метод может стать отличным способом подавления фоновых шумов. Лучший выбор для концентрации — классическая и лоу-фай музыка.
Чтобы найти музыку, которая лучше всего подходит для вашей концентрации, необходимо тестирование.
Все, что вам нужно сделать, это зайти на YouTube и выполнить поиск по следующим ключевым словам:
- музыка для чтения
- музыка для учебы
- музыка для концентрации
- музыка для работы
- классическая музыка для учебы
YouTube предоставит несколько композиций и плейлистов для прослушивания. Просто начните тестировать каждый из них, и вскоре вы получите музыку, которая поможет вам лучше сконцентрироваться и игнорировать окружающий шум.
Поиграйте с громкостью, чтобы найти комфортный для вас уровень. Если музыка будет слишком громкой, вы не сможете сосредоточиться и можете побеспокоить коллег, если находитесь в офисе.
Альтернатива
В качестве альтернативы используйте белый шум. Белый шум — это статический звук, используемый для блокировки фонового шума. Он обычно используется с младенцами. Если вам не подходит белый шум, попробуйте розовый шум, серый шум или коричневый шум. Вы можете легко найти их в Интернете или скачать приложение для своего телефона.
В зависимости от ситуации вы можете слушать музыку через динамики компьютера или в наушниках.
Приучите себя работать в шумной обстановке
Иногда у вас может не быть другого выбора, кроме как работать в шумном месте. Так что в этой ситуации вы можете начать тренироваться самостоятельно.
как читать в шумной обстановке?
Практикуйте медитацию в шумной обстановке
Практика идеально подходит для Дэна Суски, основателя YachtList, который медитирует во все более отвлекающих условиях от оттачивания своего внимания. Чем больше вы медитируете среди отвлекающих факторов, тем лучше вы будете подготовлены к работе в шумной обстановке.
«Освойте медитацию дома в тихой комнате (мне помогли такие приложения, как Headspace), а затем попробуйте медитировать в более отвлекающей обстановке. Со временем вы обнаружите, что вам гораздо легче сосредоточиться, несмотря на шумные отвлекающие факторы, характерные для кафе и коворкингов».
Дэн Суски
Попросите окружающих вести себя тише
Это решение сработает лучше всего, если шум исходит от окружающих вас людей: коллег по офису, членов семьи или соседей.
Коллеги в офисе
Если вы не можете избавиться от шума, например, от работающего радио, подумайте о том, чтобы вежливо обсудить этот вопрос со всеми участниками. Важно, чтобы каждый на рабочем месте или в учебной среде чувствовал себя комфортно. Вы можете обнаружить, что вы не единственный, у кого есть проблема.
Например, на моем последнем рабочем месте мы установили правило, что все должны носить наушники, и это сработало.
Совет
Если ваши коллеги отказываются свести уровень шума к минимуму, поговорите с отделом кадров.
Члены семьи
Объясните членам вашей семьи, что есть время, когда вы выполняете свои рабочие обязанности, а ваш дом — это ваш офис. Договоритесь о рабочем времени, когда вас никто не должен отвлекать.
Посмотрите, сможете ли вы убедить своих детей насладиться «тихим временем», когда вам нужно учиться. Это может показаться невыполнимой задачей, но вы никогда не узнаете, если не попробуете! Это может помочь проявить творческий подход.
Например, вы можете купить им специальный набор раскрасок или красок, которые достаются только тогда, когда вам нужно учиться. Или, возможно, вы могли бы выбрать телешоу, которое они могли бы смотреть в наушниках, пока вы учитесь или работаете.
Соседи
Иногда ваши соседи могут быть шумными. И самый действенный способ — подойти и вежливо попросить вести себя потише.
Планируйте свою работу по-другому
Вы по достоинству оцените этот метод, если сможете его реализовать.
Изменение мышления
В книге Дэна Кеннеди « Управление временем для предпринимателей без Б » есть отличный, не технический, но элемент мышления, которым делится автор.
Дан рекомендует выделить для массы (общества, большинства людей) самые загруженные периоды (часы пик) и действовать наоборот.
Например, в крупных городах пробки бывают в утренние часы (7-9 утра) и в вечерние часы (17-20 часов). Это означает, что вы, как благоразумный человек, организуете свои переезды до или после этих напряженных часов.
Тот же принцип можно применить к посещению магазинов, ресторанов и других общественных мест.
Имея это в виду, мы можем применить этот принцип к нашей работе.
Робби Бертиаум, соучредитель и генеральный директор Bull & Beard, знает, что некоторые виды работы легче выполнять в шумной обстановке, чем другие. Вот почему он планирует свое расписание в зависимости от того, где он находится, и уровня концентрации, который ему нужен для работы.
«Я заранее планирую свое расписание, поэтому обычно работаю над общением, новыми делами и совместной работой, когда нахожусь в более шумной обстановке, и планирую рабочие сессии для более творческой или стратегической работы, когда нахожусь в более тихом месте».
Робби Бертьом
Мой друг и успешный предприниматель Алексей Толкачев предлагает следующее:
«Если вы знаете, что окажетесь в шумной обстановке, подготовьте «простой» список дел для этой ситуации. Выбирайте задачи, которые вы сможете выполнить, даже если вы немного отвлечены, например, отправьте электронное письмо своим наставникам за советом или обсудите идеи для вашего следующего задания».
Алексей Толкачев
Если вы работаете из дома, вы можете адаптировать свой график. Вы можете работать с 5:00 до 7:00, а затем с 10:00 до 14:00. Просто отрегулируйте дневной цикл в вашем доме.
Но что, если ни одно из перечисленных выше решений не сработало для вас.
Их пара более хардкорных разрешений.
Найдите или постройте звуконепроницаемую комнату
Уровень 1: Простое звукоизоляционное решение
Это краткосрочная стратегия изоляции комнаты, в которой вы работаете. Убедитесь, что ваши окна и двери закрыты. Звуки обычно проникают через отверстия и щели.
Следующие идеи могут помочь вам снизить уровень фонового шума:
- Различные барьеры могут приглушать отвлекающие звуки. Положите несколько подушек к стене, чтобы поглотить звук с другой стороны стены.
- Купить термошторы на окна. Они останавливают внешние звуки, а также поток тепла.
- Постелите ковер на пол, чтобы заблокировать звук снизу.
Уровень 2: Пуленепробиваемое звукоизоляционное решение
Если вы работаете дома и владеете помещением, вы можете вызвать профессионала для звукоизоляции вашей комнаты. Это решение будет дорогим, но также даст вам больше свободы и долгосрочное удовлетворение.
Что нужно иметь в виду:
- Есть несколько способов звукоизоляции дома. Звукозащитные панели можно установить на стены, а резиновые коврики положить на пол.
- Загляните в 3-5 компаний, которые делают звукоизоляцию. Не выбирайте первое и пытайтесь торговаться.
как читать в шумной обстановке?
Переехать в тихое место
Ваше жилое место
Переезд из съемного дома или квартиры может показаться радикальным решением. Тем не менее, если вы устали от фоновых шумов и работаете дома, это может быть самым простым долгосрочным решением. Вы должны заботиться о своем здоровье и уровне стресса.
Правильно спланируйте свой ход. В идеале вы должны исследовать различные области и исследовать уровень шума. Вы не хотите переезжать в другое шумное место!
Если вы найдете место, которое вам нравится, посещайте его в разное время, чтобы убедиться, что уровень шума является приемлемым.
Определите потенциальные проблемы. Не приближайтесь к футбольному стадиону или ночному клубу. Избегайте баров и мест с большим скоплением студентов.
В вашем офисе
Если ни одно из вышеперечисленных решений не помогло вам в вашем офисе, попробуйте найти другую комнату в здании, в котором вы работаете. Вы можете поговорить со своим отделом кадров или начальником, чтобы найти для вас место.
В некоторых офисах есть конференц-зал, который резервируется только во время встреч или когда приходит клиент для обсуждения контракта. Так что можете рассмотреть этот вариант.
Библиотеки считаются одним из безмолвных небес, идеальным местом для учебы. Хотя путешествие требует времени, самое приятное то, что человек лучше концентрируется и может дать качественный результат.
Что делать, если у вас нет возможности съехать или даже поменять комнату?
Расслабьтесь и отдохните от шума
Фоновые шумы могут быть чрезвычайно стрессовыми и вредными для вашего здоровья, или вы просто устали от них. Хорошие способы восстановить концентрацию:
- Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом
- Делайте упражнения на растяжку
- Делайте дыхательную гимнастику.
- Сделайте небольшую кардиотренировку (10 отжиманий — 3 раза) или/и (10 приседаний — 3 раза)
- Делайте небольшие прыжки (20 прыжков – 3 раза)
- Медитация снаружи. Это отличная практика омоложения.
Практика омоложения
Выйдите на улицу и найдите скамейку где-нибудь рядом с вашим офисом или домом. Для достижения наилучших результатов лучше находиться в тихом месте. Садиться. Закрой глаза. Делайте глубоко и медленно вдыхайте в течение 8 секунд. Задержитесь на 12 секунд. Медленно выдохните в течение 8 секунд. Повторить 10-12 раз.
Попробуйте приложения-посредники. На рынке есть отличные, но бесплатные.
Медицинский факт
Рекомендуется делать перерыв каждые 20 или 30 минут, так как они полезны для ваших суставов и мышц и помогают перезагрузить и расслабить ваш разум. Умственная энергия будет потеряна, если человек будет заниматься слишком долго без перерывов.
Вывод
Последние мысли
В этом «Как читать в шумной среде: подробное руководство» я попытался перечислить все возможные решения проблемы, начиная с самого простого, как покупка пары затычек для ушей, и заканчивая изменением вашего района на более тихий.
Я надеюсь, что вы нашли решение для вашей конкретной ситуации.
Как читать с пониманием: полное руководство
Как читать с пониманием